Можно ли заниматься спортом при простуде: лучшие и худшие варианты

Механизм возникновения кашлевого рефлекса

Если на фоне полного здоровья возникает сильный кашель, после физической активности или во время нее, то такая ситуация требует особого внимания. Причины могут не представлять никакой опасности или быть очень серьезными.

Откашливание часто возникает при занятиях спортом курящих людей, что вызвано раздражающим воздействием никотина на слизистую органов дыхания. Причиной его становятся: астма, бронхит, трахеит, воспаление легких. Кашель при физической активности может говорить о ее чрезмерности. После перенесенной простуды или гриппа любая, даже минимальная физическая работа, может приводить к возникновению симптома . Такое состояние относится к остаточным явлениям, постепенно оно появляется все реже, затем исчезает.

Одной из предпосылок кашля при двигательной активности у молодых людей становится астма физического усилия. Причина в повышенной чувствительности бронхов, обусловленной сбоем в функционировании нервной системы. Это приводит к их сужению, ухудшению вентиляции легких, снижению поступления кислорода к тканям.

Лучшее: Прогулки

Простуда может снизить ваш энергетический уровень, поэтому вы скорее всего будете чувствовать слабость в теле. Но даже 20 минут ходьбы способны улучшить ваше самочувствие и облегчить симптомы простуды.

Если ваши носовые пазухи заложены, ходьба побудит вас глубже вдыхать воздух и поможет открыть их. Конечно, если вы обнаружите, что ходьба или любая физическая нагрузка вместо улучшения вашего состояния ухудшает его – остановитесь и сосредоточьтесь на отдыхе. Хотя проведено мало исследований о том, как физические нагрузки могут повлиять на продолжительность простуды, исследования показали, что люди, которые регулярно тренируются, как правило, болеют меньше, в целом.

Болезнь и физическая активность: что происходит в организме

Можно ли заниматься спортом при простуде: лучшие и худшие варианты

Интенсивные тренировки увеличивают количество кортизола и адреналина и снижают иммунитет. Поэтому на время болезни стоит отказаться от интенсивных нагрузок. Тренировки должны быть лёгкими или умеренными и привычными для организма.

Исследование, проведённое в Государственном университете Болл в Манси, доказало, что умеренные и лёгкие нагрузки никак не влияют на продолжительность и тяжесть протекания заболеваний, вызванных риновирусной инфекцией (возбудителем ОРЗ).

В исследовании под руководством Томаса Г. Вайднера (Thomas G. Weidner) участвовало 50 студентов-добровольцев. Участников заразили риновирусом и разделили на две группы. Во время болезни одна группа занималась физическими упражнениями, а другая — нет.

Участники из первой группы ездили на велосипеде в умеренном темпе, крутили педали на «вентиляторном» велотренажёре, бегали трусцой на беговой дорожке или поднимались по лестнице. Они выполняли упражнения каждый день по 40 минут со средней интенсивностью, чтобы ЧСС не превышала 70% от максимальной.

Каждые 12 часов участники заполняли анкеты и отвечали на 13 вопросов о своём состоянии. После 10 дней эксперимента выяснилось, что длительность и тяжесть протекания простуды в двух группах не отличались. Однако участники, занимающиеся физической нагрузкой во время болезни, после тренировок чувствовали себя лучше.

Это хорошая новость для фанатов спорта, которые не хотят делать перерыв в тренировках ни при каких обстоятельствах.

Так чем же можно и нельзя заниматься во время простуды?

К исследуемым состояниям относятся:

  1. Дефицит магния, необходимого для нормального сокращения мышц.
  2. Болезни, сопровождающиеся поражением органов дыхания: пневмония, воспаление и саркоидоз легких, обструктивный бронхит, туберкулез.
  3. Реакция легких на попадание холодного воздуха. Такое может случиться при занятиях активными видами спорта на свежем воздухе.
  4. Онкологические болезни. С особым вниманием нужно отнестись к этой проблеме при появлении следов или прожилок крови в откашливаемой мокроте.
  5. Бронхиальная астма. Заболевание проявляется кашлевыми приступами, которые может спровоцировать спортивная тренировка.
  6. Отек легких. При патологии отмечается сильный кашель, даже при незначительном повышении активности, развивается одышка, выделяется небольшое количество мокроты. Подозрение на отек легкого – повод для посещения специалиста, самостоятельное лечение может иметь печальные последствия.
  7. Заболевания сердца, которые сопровождаются одышкой, слабостью, болями в области груди. Такие симптомы должны стать причиной отказа от любой физической активности.
  8. Патологии и травмы дыхательных путей, влияющие на их работу.

Если приступы кашля возникают не только при нагрузке, то они, скорее всего, вызваны заболеваниями органов дыхательной системы: пневмонией, простудой, гриппом, фарингитом, бронхиальными болезнями.

Если кашель появляется после тренировки у спортсмена недавно перенесшего простуду, то ему стоит временно отказаться от спорта, до полного восстановления работы органов дыхания. В этот период можно постепенно нагружаться, начиная с незначительных циклических упражнений (например, неспешных прогулок на небольшие расстояния).

Со временем, увеличивая интенсивность и сложность упражнений, нужно тщательно следить за самочувствием больного. Если у него опять начинается даже легкое покашливание, то возвращение к активному образу жизни стоит отложить на более позднее время. В случаях, когда кашлевый рефлекс сохраняется даже после отказа от активности, стоит посетить врача.

К симптомам опасных для жизни патологий сердца или легких, относятся:

  • кашлевые приступы, после даже незначительных нагрузок;
  • быстрое повышение сердечного ритма до более 150 ударов в минуту;
  • постоянный или приступообразный кашель;
  • сильный, доходящий до удушья кашель, свидетельствующий о астме, трахеобронхите, туберкулезе легких.

Нередко покашливания происходят из-за неправильного режима тренировки, перегрузки неподготовленного организма, отсутствия разминки. Такие ситуации приводят к спазму бронхов. Его признаки:

  • проблемы с совершением вдоха;
  • затрудненное дыхание;
  • слабость;
  • хрипы;
  • ощущение жжения в области груди;
  • чувство нехватки воздуха;
  • одышка, приступы удушья.

Бронхоспазм может протекать легко или тяжело в зависимости от нагрузки, состояния органов дыхания, влажности и температуры окружающего воздуха. Правильное составление программы, выбор места для тренировки поможет предупредить развитие спастического кашля.

При любом движении организм работает в усиленном режиме, что может активировать кашлевый центр. Иногда это нормально (связано с неподготовленностью дыхательной системы), но возможны и патологические причины. Своевременное обращение к специалисту не допустит развития болезненного состояния и осложнений.

Для снятия спазмов бронхов, облегчения дыхания обычно прописывают лекарственные препараты, содержащие большое количество магния.

При подозрении на бронхиальную астму больному рекомендуется принимать средства, расширяющие бронхи:

  • Атровент: инструкция, применение
  • Вентолин Небулы – раствор для ингаляций
  • Вентолин – аэрозоль для ингаляций (инструкция)
  • Беротек инструкция
  • Теотард (200,350): инструкция по применению

Можно ли заниматься спортом при простуде: лучшие и худшие варианты

Если кашель, возникающий после физической активности, имеет аллергическую природу, то при его появлении стоит начать прием антигистаминных препаратов:

  • Эреспал — таблетки и сироп
  • Бутамират
  • Аскорил – все о препарате

В таких лекарственных средствах содержится много компонентов, в том числе благоприятно влияющих на иммунитет и предотвращающих инфекционные заболевания. Однако самостоятельно пить лекарственные препараты нельзя, так как это может навредить здоровью пациента. Употребляют их только по назначению специалиста.

В периоды обострения кашлевой симптоматики лучше совсем отказаться от физических нагрузок, во время ремиссии при занятиях спортом нужно делать разминку, хорошенько разогревая мышцы. В прохладную, ветреную или влажную погоду нежелательно заниматься на улице. Больным с легочными патологиями стоит полностью отказаться от курения.

Помочь в лечении могут и средства народной медицины. Врачи рекомендуют при кашле после нагрузок пить смесь меда, глицерина и лимона. Для приготовления такой смеси: лимон немного подогреть на тихом огне, выдавить из него весь сок, добавить по две ложки подогретого меда и глицерина. Принимать по большой ложке 5-6 раз в сутки.

Для того чтобы полноценно избавиться от кашля, необходимо точно определить причины его возникновения и только после этого заниматься лечением. Если симптомы наблюдаются длительное время, откладывать нельзя, ведь все серьезные и опасные заболевания гораздо лучше подвергаются лечению именно на начальной стадии.

Если приступы кашля вызваны все же банальной простудой, то перед отходом ко сну можно облегчить состояние ребенка. Обильное питье и постоянный постельный режим, компрессы, горчичники — все это значительно улучшит состояние.Также можно сделать ножную ванну, но только в том случае если у малыша нет высокой температуры. Перед сном можно промыть носик ребенка. Для этого подойдет обычный солевой раствор или специальные препараты, которые можно приобрести в аптеке.

При аллергическом кашле для прохождения симптомов достаточно исключить контакт с аллергеном. Проанализируйте, что могло оказать такую реакцию? Возможно, совсем недавно  Вы меняли  подушки, матрас, шторы или постелили новый палас? Наличие в организме аллергена можно определить по анализу крови, в этом случае количество эозинофилов превышает норму.

При сухом кашле необходимо принимать препараты, которые преобразуют его во влажный и провоцируют откашливание. Для лечения влажного кашля у детей подойдут грудные сборы, которые включают в себя такие компоненты как: мать-и-мачеха, солодка, подорожник, сосновые почки, но обязательно перед их применением посоветуйтесь с врачом. Очень хорошо при лечении любого кашля применять настой овса с молоком. Как его приготовить смотрите здесь.

И напоследок, ни в коем случае не  пускайте симптомы кашля на самотек. Своевременное и правильное лечение,  соблюдение всех рекомендаций поможет облегчить состояние малыша и избавить его от подобного симптома.

Если человек занимается спортом, то после тренировки его организм еще какое-то время ослаблен. Связано это с тем, что мышечной системе нужно время на восстановление. Если выйти на холод сразу после тренировки, существует немалый риск простудиться.

При простудных заболеваниях в организме вырабатывается большое количество гормона кортизола, обладающего разрушительным действием по отношению к мышечным тканям и волокнам.

В больших количествах это вещество вырабатывается при наличии таких факторов, как переутомление (в том числе и после тренировки), стресс, чувство страха, голодание, а также болезнь.

У этого же гормона есть и полезная функция, которая заключается в привлечении питательных веществ. При заболевании организму нужен строительный материал, в качестве которого выступает гликоген и аминокислоты. Кортизол принимает участие в распаде белков на аминокислоты, а глюкозы – на гликоген.  В данном случае организм запасает строительные материалы, которые будут нужны ему для восстановления.

Можно ли заниматься спортом при простуде: лучшие и худшие варианты

Один из основных аргументов, почему нельзя заниматься спортом после болезни, заключается в том, что занятия в это время не будут нести никакой положительной динамики. Спорт чаще всего только ухудшает состояние больного. Кроме того, активное действие кортизола не будет положительно влиять на организм простывшего спортсмена, а может только способствовать разрушению мышечной массы.

У заядлых спортсменов, которые не мыслят себя без тренировок, считается, что можно заниматься спортом, когда болеешь, следуя так называемому правилу «выше шеи». Суть его в том, что если симптомы заболевания проявляются выше шеи, тренировки разрешены. То есть, если у человека болит горло, голова, зубы, заложен нос, воспалились миндалины, занятия разрешены. Неизвестно, откуда появилось это правило, однако соблюдение его, по мнению специалистов, может спровоцировать опасные осложнения.

Лучшее: Цигун

Этот тип медленного, внимательного движения пересекается с боевыми искусствами и медитацией. Эти упражнения низкой интенсивности использовались в течение тысяч лет с целью уменьшения стресса и беспокойства, улучшения кровообращения и увеличения уровня энергии. В китайской медицине это называется регулированием энергии «Ци» организма или энергетической силы.

Существует ряд современных доказательств того, что цигун обладает повышающей иммунитет способностью: исследование, проведенное в 2011 году в Виргинском университете, показало, что у университетских пловцов, работавших в группах, которые практиковали цигун, по крайней мере, один раз в неделю, снизилась заболеваемость респираторными инфекциями на 70%, по сравнению с их товарищами по команде, занимавшимися цигун менее часто.

Худшее: Бег на выносливость

Если вы практикуете марафон, вам следует отложить забег если вы больны, или даже если вы уже идете на поправку. Регулярные занятия бегом стимулируют иммунную систему и помогают поддерживать хороший уровень здоровья, но слишком много регулярных упражнений с высокой интенсивностью может оказывать противоположный эффект.

Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Journal of Applied Sciences, показало, что иммунная функция может быть нарушена до 24 часов после продолжительной тренировки (1,5 часа или дольше).

Можно ли заниматься спортом, когда болеешь: мнение врачей

Специалисты утверждают, что во время простудных и других заболеваний от физической активности лучше воздержаться, поскольку организм в это время борется с возбудителями болезней, а дополнительная нагрузка на мышцы может лишь усугубить положение. Врачи обычно категорически запрещают пациентам посещать тренажерные залы до полного выздоровления, иначе курс лечения затянется надолго.

Но есть и специалисты, которые не разделяют эту точку зрения и утверждают, что занятия спортом при простуде разрешены, но по облегченной программе. Организм борется со спровоцировавшими заболевание возбудителями, и легкие нагрузки никак ему не навредят. Однако и на пользу они не пойдут, поэтому и большинство врачей сходятся на том, что лучше подождать до полного выздоровления.

Кашель при физической нагрузке, тем более, когда это случается регулярно или сопровождается другими неблагоприятными симптомами, требует посещения пульмонолога для выявления причин такого состояния. Он назначит курс обследования, а получив результаты, поставит диагноз, определив требующиеся подходы к лечению.

Людям, серьезно занимающимся спортом, периодическое обращение к спортивному терапевту обязательно. Если начинается першение в горле или покашливание сразу после начала тренировки (даже при незначительных нагрузках) это повод его посетить . Врач необходим и когда одышка, нехватка воздуха, сопровождаются значительным учащением сердечного ритма.

При кашле обычно прописываются лекарства с процедурами, способствующими расширению бронхов. Желательно следить за температурой и влажностью воздуха в помещении с больным. При выходе на улицу лицо до носа лучше прикрывать шарфом.

Лучшее: Йога

Можно ли заниматься йогой простуде? Во время простуды организм вырабатывает кортизол (гормона стресса). Исследования показывают, что методы снятия стресса путем занятия йогой и дыхательными упражнениями, могут способствовать повышению иммунитета. Плюс, аккуратная растяжка может помочь облегчить боли, связанные с простудой и синусовой инфекцией.

Во время заболевания отдавайте предпочтение более медленному стилю практики, такой как Хатха-йога или Айенгар-йога. Или сосредоточьтесь на восстановительных позах, таких как «Детская поза» и «Ноги на стене», проделывая это дома. И не забудьте сказать «Ом»: шведское исследование показало, что «гудение» – это хороший способ открыть забитые носовые пазухи.

Хуже всего: Занятия спортом в тренажерном зале

В дополнение к методам тренировки во время простуды, важно также учитывать, где вы тренируетесь. Если ваша тренировка включает посещение тренажерного зала и общение с другими людьми, вам нужно спросить себя, хотите ли вы, чтобы кого-то еще был заражен вашей инфекцией.

Вам, наверное, не понравилось бы, чтобы человек, тренирующийся рядом с вами на беговой дорожке или эллиптической машине, чихал и кашлял, вытирая нос. Поэтому лучше всего во время простуды не посещать тренажерный зал во избежание заражения других людей – вместо этого сделайте легкую тренировку дома. Микробы могут легко распространяться на тренажерах и в раздевалке, поэтому лучше держаться подальше, пока вы заразны.

Профилактические меры

Можно ли заниматься спортом при простуде: лучшие и худшие варианты

К профилактическим мероприятиям, помогающим нагружаться не заботясь о проблемах с дыханием, относятся:

  1. Правильное планирование программы тренировки (с обязательнй разминкой).
  2. Исключение физических нагрузок в течение 10-15 дней после перенесенных болезней органов дыхания и в период их обострения.
  3. Проведение тренировок в помещении с достаточной влажностью и умеренной температурой, регулярное его проветривание. Отказ от занятий на улице при плохой погоде.
  4. Контроль за сердечным ритмом и дыханием.
  5. Регулярные перерывы в тренировке.
  6. Отказ от спиртных напитков и курения.

Хорошо помогает для профилактики кашля при нагрузке тренировка дыхательной системы. Для этого можно научиться петь или играть на духовых музыкальных инструментах, проводить регулярную дыхательную гимнастику или надувать воздушные шары.

Болят бронхи

Бронхография

Застарелый кашель

Кашель у пожилых людей

Кашель без температуры у взрослого

Лучшее: Танцы

Посещение школы танцев Зумба или танцевальных кардио-тренировок, или даже просто подтанцовывания под ваши любимые мелодии во время уборки дома – может служить инструментом снижения стресса. Фактически, одно исследование показало, что люди, которые просто слушали 50 минут танцевальной музыки, имели меньшее количество кортизола и больше антимикробных антител, что явно указывает на повышение их иммунной системы.

Занятия танцами дают возможность хорошо пропотеть, при этом не слишком сильно вызывая нагрузку на ваши суставы (или усугубляя головную боль, связанную с простудой). Вы также можете двигаться в своем темпе: расслабьтесь в те дни, когда вы не чувствуете себя на 100 процентов, и старайтесь просто наслаждаться движениями.

Почему при кашле выделяется пот и появляется слабость?

При респираторных заболеваниях часто наблюдаются симптомы, ведущие к повышению температуры тела. Из-за чего появляется излишнее выделение пота, слабость, а потом и кашель. Это естественная реакция организма, который таким образом пытается охладиться за счет выделения жидкости на поверхность кожи с последующим ее испарением.

В таких случаях, чем выше поднимается температура тела, тем больше пота выделяет организм. Наивысший уровень потливости наблюдается на пике ее повышения и в момент спадания. В случае, если речь идет о респираторных недугах, то такие скачки температуры сопровождаются кашлем, насморком, и прочими симптомами.

Излишнее выделение пота при кашле является вторичной формой этого недуга, которая в большинстве случаев не рассматривается как самостоятельное заболевание, а является лишь дополнительным симптомом, указывающим на наличие инфекции в организме.

Для того чтобы правильно определить причину появления холодный пота при кашле, нужно сделать ряд анализов, назначенных терапевтом. В основном это заболевания в острых формах, влекущие за собой повышение температуры тела, кашель, слабость и прочие симптомы, среди которых:

  • Острые респираторные вирусные инфекции. Попадая в организм и вызывая воспаление дыхательных путей, они становятся причиной слабости, кашля, потливости, насморка и головной боли. В таких случаях симптомы не проходят до полного излечения.
  • Воспалительные процессы дыхательных путей, такие как бронхит, трахеит и прочие, также вызывают жар, который является причиной появления обильного количества пота. При этом недуге также наблюдается кашель, слабость, першение в горле, насморк. Большинство симптомов исчезает при снижении температуры тела.
  • Пневмония, плевриты и прочие осложнения воспалительных процессов верхних дыхательных путей также становятся причиной этого симптома. Но при этих заболеваниях он наблюдается гораздо чаще, иногда доходя до немыслимых пределов. Очень часто больной просыпается от того, что вся его одежда насквозь промокла.
  • Туберкулез характеризуется обильными ночными потоотделениями, связанными не только с жаром, а и с общим течением болезни. Такие симптомы как слабость, потеря веса, удушливый кашель и головные боли являются характерными недугами для этой болезни.
  • Аллергические реакции, которые сопровождаются действием раздражителя на органы дыхания, вследствие чего у человека начинается кашель, насморк, покраснение кожи, сопровождающееся выделением обильного количества пота. Предотвратить этот недуг тяжело, так как вы никогда не знаете, где наткнетесь на аллерген. В целях профилактики рекомендуется избавиться от раздражителя в местах частого посещения и в доме.
  • Опухоли и инородные тела в дыхательных путях становятся причиной того, что человек мучается от болей в области грудной клетки. У него появляется жар, ломота в теле, снижение веса, повышенное потоотделение, усиливающееся по ночам, кашель и першение в горле. При появлении этих симптомов, не сопровождающихся респираторными болезнями, нужно срочно обратиться к врачу.
  • Очень редкой причиной для появления кашля во время потливости является попадание чужеродных частичек в легкие при занятиях физическими нагрузками. При этих упражнениях учащается дыхание, что становится причиной того, что пыль и прочие вещества попадают на стенки слизистой и вызывают ее раздражение. Вследствие этого у человека появляется кашель, сопровождающийся дополнительным выделением пота.

Для того чтобы эти недуги не мучили вас, нужно соблюдать некоторые меры предосторожности, позволяющие частично или полностью избавиться от этих симптомов:

  • При респираторных заболеваниях нужно придерживаться всех рекомендаций врача и не отклоняться от курса лечения, назначенного терапевтом.
  • Туберкулез требует основательного специализированного лечения, поэтому без помощи опытного специалиста в этом случае обойтись трудно.
  • Аллергия не принесет хлопот, если заранее позаботиться об отсутствии раздражителей в доме.
  • Чтобы избежать развития онкологических заболеваний, нужно регулярно проходить обследование в специализированных клиниках.
  • Чтобы занятия спортом не приносили дискомфорт и не вызывали кашель, нужно тщательно выбирать место ваших тренировок. Следите за тем, чтобы оно часто убиралось, и в нем постоянно проводилась влажная уборка.

Для того чтобы вас не посещали такие неприятные симптомы как кашель и выделение пота, старайтесь не запускать простудные заболевания, следить за собой и за вашим домом. При первых признаках какого-либо недуга обращайтесь к терапевту и не откладывайте на завтра свое лечение. Берегите свое здоровье и не болейте.

Худшее: Подъем тяжестей

Можно ли заниматься спортом во время простуды? Ваша сила и производительность, вероятно, будут уменьшены, пока ваш организм будет бороться с простудой. Это особенно верно, если вы при этом не выспались как следует, что также повышает риск травм во время силовых тренировок (бодибилдинг, пауэрлифтинг или фитнес с утяжелениями).

Все еще не хотите пропустить силовую тренировку? Тренировки при простуде тогда должны проходить дома, где вы не будете распространять микробы и делиться своей болезнью с другими лифтерами, и дайте себе перерыв, используя более легкие гантели, чем обычно. Увеличьте количество повторений, а не вес, если вы хотите бросить вызов болезни.

Что делать, если ребенок кашляет по ночам, а днем нет

Ситуация, когда ребенок кашляет по ночам, а днем нет, — вызывает беспокойство родителей. Это может быть симптомом специфической болезни легких или горла, либо рефлекторный спазм бронхов при простуде. Такое состояние вредно и сигнализирует о проблемах со здоровьем в том случае, когда приступы кашля учащаются.

Кашель — это безусловный рефлекс, быстрое изгнание воздуха из легких. Даже здоровым детям необходимо в течение дня и ночи такое очищение дыхательных путей от пыли и микробов.

Если ребенок кашляет по ночам гораздо чаще, чем обычно, а в течение дня симптомы выражены слабо? Диагностировать заболевание в этом случае проблематично. Чаще всего основные причины ночного кашля кроются в проблемах органов дыхания.

Сезонный грипп, ангина, бронхит сопровождаются раздражением дыхательных путей посторонними частицами, густой слизью, образующей пробки.

Острый кашель начинается внезапно и чаще всего вызван простудой, гриппом или инфекцией пазух носа (проходит примерно через 3-4 недели). Подострый или «постинфекционный» — продолжается от 3 до 8 недель, хронический — длится более 8 недель. Сухой кашель без выделения слизи считается непродуктивным, влажный — с мокротой — продуктивным.

При появлении боли в груди, температуры выше 38,3°С, серьезных проблемах с дыханием у ребенка следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Заболевания, при которых ребенок кашляет во время сна:

  • острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ);
  • плеврит — воспаление слизистой оболочки легких;
  • инфекции верхних дыхательных путей;
  • острый или хронический бронхит;
  • бактериальный синусит,
  • пневмония;
  • трахеит.

Сезонные простуды часто сопровождаются болью в горле и в мышцах, лихорадкой. После того, как эти симптомы исчезают, кашель в ночное время и по утрам после сна сохраняется несколько недель.

Синусит — воспаление придаточных пазух носа в результате бактериальной или вирусной инфекции.

Кашель только ночью при заболеваниях органов дыхания часто проявляется вместе с другими симптомами:

  • насморк или заложенность носа, выделение слизи;
  • затрудненное, свистящее дыхание;
  • головные боли, мышечные боли, лихорадка;
  • ощущение жжения, боли в горле, груди;
  • прозрачная или серо-зеленого цвета мокрота;
  • охриплость.

Некоторые заболевания, к примеру, хронический тонзиллит, ангина могут протекать без повышения температуры, ребенок выглядит практически здоровым. Почему же возникает кашель? Днем малыш сглатывает накапливающуюся в горле слизь, а когда спит, мокрота стекает по задней стенке глотки. Раздражение слизистой вызывает рефлекторный кашель.

При остром бронхите ребенок тоже очень сильно кашляет ночью из-за накопления слизи в дыхательных путях. При хроническом бронхите кашель с мокротой бывает не менее 3 месяцев. Ночной кашель после коклюша продолжается до полугода, все это время нужно применять средства, облегчающее состояние ребенка.

Ребенок кашляет по ночам, а днем нет, Комаровский считает, что сухой кашель в ночное время у ребенка может развиваться по следующим причинам:

  • Коклюш. Приступы сухого кашля развиваются у ребенка именно в ночное время. Его итогом становится отхождение вязкой мокроты и даже рвота. Во время приступа, вызванного коклюшем, ребенок принимает вынужденную позу: наклоняется вперед и выдвигает изо рты напряженный язык с загнутым кверху кончиком. Дыхание тяжелое. На выходе явно слышны хрипы и свист. Это заболевание весьма опасно в плане заражения: ребенок остается опасным для окружающих людей в течение календарного месяца от начала болезни.
  • Ларингит. Патология представляет собой воспаление слизистых оболочек гортани и является симптомом простудного/инфекционного заболевания. Развивается у ребенка в начале болезни и выглядит как надсадные кашлевые толчки, вызванные скоплением загустевшей слизи.
  • Заболевание сердца. В некоторых случаях приступы сухого ночного кашля могут быть симптомом сердечных патологий. Провоцирующей причиной становится застой крови в легочном круге кровообращения, что является одним из признаков сердечной недостаточности. Если никаких других патологических симптомов у ребенка не наблюдается, то его нужно показать кардиологу.
  • Рефлюкс-эзофагит. Состояние спровоцировано забросом содержания желудка в пищевод. Оно вызывает сильное раздражение слизистых оболочек горла, на что организм отвечает развитием кашлевого рефлекса.

Влажный кашель от сухого отличается возможностью отхождения вязкой мокроты. Очень часто он дополняется насморком. Такие приступы характерны для острой формы бронхита и респираторных инфекций. Дополнительно у ребенка наблюдается патологическая симптоматика:

  • воспаление слизистой гортани и глотки;
  • покраснение и отечность горла.

Причинами влажного кашля также могут выступать:

  • фарингит – воспаление лимфоидной ткани горла;
  • трахеит – поражение слизистой трахеи инфекционного происхождения;
  • прорезывание зубов (у деток первого года жизни);
  • воспаление аденоидов.

Влажный ночной кашель – один из симптомов воспаления гайморовых пазух. Приступы обусловлены стеканием гнойного содержимого по задней стенке гортани.

Если днем слизистое отделимое ребенок проглатывает, то ночью из-за нахождения в горизонтальном положении слизь проникает в дыхательные пути. Отсюда и сильные приступы влажного кашля. Возникать они могут по нескольку раз за ночь. Избавиться от кашля можно, только вылечив основное заболевание – гайморит.

Если ребенок кашляет не останавливаясь, то причины могут быть следующими:

  • Респираторная инфекция. В таком случае приступы изнуряющего кашля сопровождает покраснение горла, насморк и повышение температуры тела.
  • Плеврит/пневмония. Для этих заболеваний типичен сильный кашлевый рефлекс, сопровождающийся развитием отдышки, закашливания и рвоты.
  • Воспаление бронхиол. Если ребенку уже поставлен диагноз бронхит, то приступы мучительного кашля указывают на развитие бронхоскопического синдрома/воспаления бронхиол.
  • Бронхиальная астма. Для заболевания типичен сильнейший кашель, возникающий в утренние часы.
  • Ложный круп. Состояние характеризуется безостановочным кашлем, развивающимся в ночное время. Дополнительные признаки – охриплость голоса и тяжелое дыхание.
  • Коклюш. Сильные приступы возникают в ночное время. Заканчиваются рвотой.
  • Воспаление глотки и гортани (ларингит).

Причиной развития продолжительного ночного кашля могут быть состояния, никак не связанные с болезнями дыхательных путей:

  • Аллергическая реакция. Помимо кашля у ребенка могут развиваться отеки.
  • Посторонний предмет в дыхательных путях. Он также способен становиться причиной безостановочного кашля, поскольку таким способом организм пытается от него избавиться.
  • Сухой воздух в спальне ребенка. В этом случае у малыша также развиваются безудержные кашлевые приступы.
  • Кашель нервного происхождения. В нем виновата нездорова психологическая обстановка в семье ребенка.

Чем лечить ребенка, как облегчить приступ ночного кашля? Прежде всего, комнату перед сном необходимо тщательно проветривать и контролировать уровень влажности воздуха.

Хороший результат дает теплое питье. Ребенку можно давать такие напитки, как:

  • теплый чай с кусочком лимона;
  • чай с мёдом и молоком;
  • молоко с мёдом;
  • травяные чаи – на ромашке, шалфее, чабреце, зверобое;
  • морсы и компоты из ягод;
  • зеленый чай с небольшим кусочком имбиря.

Теплый напиток оказывает на верхние дыхательные пути согревающее и успокаивающее воздействие. Питье облегчает отхождение мокроты, способствуя ее разжижжению. Слизь начинает освобождать бронхи, и ребенок испытывает временное облегчение.

Второй способ – постановка горчичников перед сном. Оказываемый ими согревающий эффект позволит ребенка спокойно спать в течение всей ночи. Проводить процедуру нужно за 2 часа до сна, иначе необходимого результата получить не удастся.

Облегчить состояние помогают ингаляции. Можно использовать подобранные педиатром препараты или применять домашние средства – отвары трав, содовый раствор, эфирные масла (но только при условии отсутствия аллергии).

Ребенок кашляет по ночам, а днем нет, Комаровский предупреждает, что перед началом лечения ребенка нужно показать педиатру. Самостоятельная постановка диагноза и подбор препарата недопустимы!

Многие родителя часто сталкиваются с такой ситуацией, когда в течение дня ребенок здоров и ведет себя активно, а ночью у него начинаются приступы кашля. Малыш задыхается, начинает плакать и не может заснуть. Мама изо всех сил старается помочь своему крохе, перевернув весь интернет, ища ответ на данную головоломку.

Такие ситуации возникают довольно часто у многих родителей. Как помочь здесь маме? За решением необходимо идти к специалисту, либо пригласить его домой. Только опытному врачу под силу решить данную задачу и помочь малютке избавиться от приступов ночного кашля.

К тому же появление кашля не всегда считается основной причиной нарушения сна младенца. Часто кашель является лишь симптомом появившегося в организме заболевания, которое необходимо выявить и только после этого начинать с ним борьбу.

Ночной кашель может быть признаком как аллергической реакции у малыша, так и симптомом более серьезного поражения органов дыхательной системы. При этом ребенок совсем не спит, что может негативно отразиться на его самочувствии и настроении на следующий день. Ночное не высыпание всегда несет в себе кучу неприятностей не только для взрослого организма, но и для детского.

Кашель часто служит сигналом рефлекса, проявляемого нашим иммунитетом. В этом случае возможно организм хочет сказать нам о том, что наша защитная система находится в опасности и нужно принять соответствующие меры по ее защите.

Для того, чтобы как можно точнее выявить причину кашля, необходимо в первую очередь провести осмотр собаки.

Кроме того, полезно будет:

  • Понаблюдать, не изменилось ли поведение вашего питомца. Не стал ли он более вялым и подавленным. Не ухудшился ли аппетит, и не снизилась ли масса тела.
  • Заглянуть в пасть и посмотреть, нормальный ли оттенок имеют дёсна, не приобрели ли они синеватый оттенок, не появились ли на них язвочки.
  • Важно отметить, когда появляется кашель: во время физической активности или во время отдыха. Как долго он длится и как выражается: сухой, влажный, отхаркивающий, с примесями или нет.
  • Измерить температуру тела животного.

Лучшее или худшее: Плавание и велосипед

Можно ли заниматься спортом при насморке и кашле? Определенно да, но не все виды спорта подойдут. Как и ходьба и бег трусцой, другие формы умеренного кардио могут помочь устранить заложенность носа и повысить уровень энергии, но эти занятия спортом не будут работать для всех одинаково.

Плавание, например, может быть достаточно освежающим и способно помочь открыть дыхательные пути. Для людей, страдающих аллергией, это также может помочь, смывая пыльцу и пыль. Но некоторым людям может быть трудно дышать, когда у них заложенность носа, или хлорированная вода может вызывать раздражение.

1. Причины появления ночного кашля

Кашель у ребенка по ночам может появляться по многим причинам, поэтому не стоит самостоятельно гадать и пичкать ребенка лекарствами.Основными причинами кашля у ребенка в ночное время могут бытьначальная стадия таких заболеваний, как:

  • хронический синусит, ринит, фарингит;
  • астма;
  • коклюш;
  • воспаленные аденоиды;
  • желудочно-пищеводный рефлюкс.

Также сильный кашель у ребенка ночью может быть вызван аллергией. Если малыш не кашляет в другое время, то в этом случае стоит обратить внимание на кровать и подушки — возможно именно в них находится опасный аллерген. Большое скопление пыли, клещей могут стать причиной появления кашля по ночам. Причины могут быть и другие — сухой воздух, неудобное положение во время сна.

Сухой кашель в ночное время очень мучителен для малыша, так как лишает его возможности полноценно отдыхать. Если он сопровождается высокой температурой и болью в горле это сигнализирует о развитии инфекции в организме, что является наиболее частой причиной данного недуга.

Если во время сухого кашля отсутствуют симптомы вирусного или простудного заболевания, то вполне возможно, что пора насторожиться. Самыми неприятными причинами появления такого кашля могут быть бронхиальная астма или коклюш. Если ребенку недавно сделали прививку АКДС, то вакцина также может спровоцировать приступообразный кашель.

При коклюше кашель у детей мучительный, часто доходит до рвоты, лицо краснеет, язык высовывается. При астме — свистящий, в грудной клетке могут прослушиваться шумы. Астматический кашель также может усиливаться при физических нагрузках или быстрой ходьбе.

При желудочно-пищеводном рефлюксе кашель по ночам также не редкое явление. Ребенок может жаловаться на тошноту и изжогу. Такое состояние чаще всего бывает у ребенка после переедания, особенно в вечернее время.

Худшее: Командный спорт

Так же, как использование тренажеров в тренажерном зале, занятия спортом, которые связаны с физическим контактом, могут способствовать распространению болезни. Если вы профессиональный спортсмен, ваши тренеры и товарищи по команде могут ожидать, что вы будете там, несмотря ни на что. Но на самом деле они будут благодарить вас за то, что вы постараетесь быстрее восстановиться сидя дома, так как риск заразить других очень высок.

Простуда и грипп распространяются воздушно-капельными путем (чихание, кашель), а также посредством рукопожатий. Если вы вытрете нос, а затем передадите мяч, вы просто можете заразить других. Исследование, проведенное в 2011 году в Centers for Disease Control and Prevention, показало, что спортивные команды подвергаются высокому риску возникновения вспышек желудочного гриппа среди членов.

Чем лечить ребенка: как ему помочь

Знание причин ночного кашля поможет родителям правильно действовать в зависимости от ситуации. В первых двух случаях возможно исправить положение и собственными силами, в домашних условиях, однако консультация врача все же не будет лишней. Если в течение нескольких дней собственными силами справиться не удалось и кашель не уменьшился, то обращение к педиатру просто необходимо, чтобы избежать всевозможных осложнений.

Остальные причины требуют обязательной консультации у специалистов, особенно важно немедленное обращение к докторам при кашле, вызванном коклюшем или бронхиальной астмой. Первоначально следует идти на прием к педиатру, он при необходимости даст направление к узким специалистам – аллергологу или гастроэнтерологу.

При сухом непродуктивном кашле педиатры назначают отхаркивающие противокашлевые препараты и ингаляции, при аллергии, астме и коклюше и аллергии лекарства назначит аллерголог, при изжоге – гастроэнтеролог.

Облегчить состояние ребенка помогут такие дополнительные меры:

  • mamaЧастая влажная уборка детской и проветривание перед сном.
  • Отказ от использования моющих средств с хлором и отдушками, вызывающими раздражение слизистых.
  • При необходимости — замена постельных принадлежностей и ночного белья на гипоаллергенные.
  • Дополнительное увлажнение воздуха.
  • Обильное питье для ребенка днем: витаминные и травяные чаи, морсы, настой шиповника.
  • Для облегчения дыхания и удаления излишков слизи промывание носика малыша солевым раствором несколько раз в день и обязательно на ночь.
  • По рекомендации врача – медовые, картофельные или другие компрессы на спину.

При систематическом повторении приступов ночного кашля у ребенка родителям обязательно нужно обратить внимание на этот симптом и постараться определить причину его возникновения.  В простых случаях с кашлем детей по ночам можно справиться самостоятельно, однако зачастую квалифицированная помощь педиатра или других специалистов просто необходима, особенно для детишек до 2 лет, которым сложно сказать или показать, что их беспокоит.

Худшее: Любой вид спорта на открытом воздухе в холодную погоду

Спорт во время простуды при низких температурах (зимняя пора) способен принести вред некоторым людям. Вопреки распространенному мнению, холодная погода сама по себе не будет снижать иммунитет или способствовать болезни – даже если вы выходите на улицу без пальто или вы так сильно потеете, что ваши волосы намокают.

Однако часто случается так, что холодный сухой воздух ограничивает или раздражает дыхательные пути, вызывая насморк, кашель или симптомы, похожие на астму. Если вы обнаружите, что вы чувствительны к этим условиям, зимние виды спорта, такие как катание на лыжах, сноуборде или снегоступах, могут быть еще более трудными, когда вы простудитесь.

Плюс: А как насчет аллергии?

Иногда то, что люди принимают за повторяющиеся симптомы легкой простуды (чихание, головные боли, заложенность носа) на самом деле является аллергией. Если вы обнаружите, что эти симптомы появляются в одно и то же время года, вы можете попросить своего врача о направлении на диагностику аллергии.

Аллергия на пыльцу и амброзию способна сделать занятия спортом на открытом воздухе трудными весной и осенью, в то время как аллергия на пыль, плесень или чистящие средства будет возникать во время тренировок в спортзале или в других закрытых помещениях. Если вы можете определить причину своих симптомов, антигистаминные препараты или другое лечение, вероятно, помогут вам вернуться к нормальной жизни – и вашей обычной тренировке.

Можно ли заниматься спортом при температуре 37 – 38°C?

Простуда довольно часто сопровождается высокой температурой, причем показатель ее определяется сложностью недуга. Самая распространенная температура – 38,5-39 градусов.  Человек в этом случае даже при огромном желании не сможет заниматься спортом, ведь при такой температуре организм ослаблен и обессилен. Также ощущается сильный озноб, и такая высокая температура требует сбивания.

Что касается температуры в 37 градусов, то она является более опасной, нежели 38 и 39, так как сбивать ее нельзя. Тренировки при таком показателе также не разрешены.

Температура на уровне 37 градусов может возникать при таких заболеваниях, как гепатит, астма, туберкулез, различные нарушения гормонального фона. Это довольно серьезные состояния, поэтому важно определить причину такого явления, а со спортом точно лучше повременить.

Также стоит немного сказать о том, можно ли больным туберкулезом заниматься спортом. В некоторых случаях нагрузки не только не запрещены, но и рекомендованы. Однако важно понимать, что основным критерием в данном случае будет самочувствие.

В периоды обострения болезни лучше ограничиться щадящей леченой гимнасткой, к активным же тренировкам можно приступать только после стабилизации состояния, а лучше после полного выздоровления. Рекомендуется выбирать спокойные виды активности, такие как спортивная ходьба, бег трусцой и так далее.

Помните, что до полного выздоровления больным туберкулезом ни в коем случае нельзя поднимать тяжести и прибегать к другим аналогичным нагрузкам, равно как и работать над наращиванием мышечной массы. Главная задача нагрузок в этом случае – максимальное поддержание работоспособности всех органов и систем и укрепление организма для борьбы с заболеванием.

Занятия спортом при простуде могут быть приемлемы, но, если у вас повышена температура тела, любые физические нагрузки необходимо перенести. Повышенная температура тела является ограничивающим фактором, говорит Льюис Г. Махарам, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине. «Опасность заключается в том, что во время тренировок вы повышаете внутреннюю температуру тела, но так как у вас уже повышена температура, это может сделать вас еще более болезненным», – говорит он. Если у вас температура тела выше 37 градусов, вам необходимо отказаться от тренировок до тех пор, пока вы не поправитесь.

Можно ли заниматься спортом при простуде? Как вы видите можно, но не все виды спорта подходят и не во всех случаях. Если вы чувствуете себя плохо, у вас повышена температура тела, вас знобит – отложите вашу тренировку, больше отдыхайте и приложите максимум усилий к тому, чтобы быстро избавиться от простуды.

Ночной кашель и гигиена сна

Тренировка при простуде: можно ли заниматься спортом, когда болеешь и чем это чревато

Сухой воздух в спальне – это фактор, который может способствовать появлению ночного кашля даже у здорового человека. При пониженной влажности воздуха слизистая оболочка дыхательных путей быстро высыхает, а ее бокаловидные клетки «не успевают» на это реагировать и восстанавливать защитную пленку влаги. В результате происходит раздражение слизистой, и в ответ на это возникает естественная рефлекторная реакция – кашель.

Симптом также может отмечаться при пониженной температуре или при запыленности воздуха вследствие избытка тканевых предметов текстиля, редкой уборки в спальне или несвоевременной смены старых одеяла, подушки или матраца.

Степень удобства спального места тоже способна повлиять на развитие кашля. Например, если человек спит на спине, лежит на жестком матрасе и кладет под шею высокую подушку-валик, у него во сне может слишком сильно запрокидываться голова. Из-за этого слюна попадает в дыхательные пути, вызывая кашель; кроме того, подобная поза может содействовать появлению храпа и открыванию рта во время сна, а это тоже предрасполагает к раздражению, высыханию слизистой и появлению описываемого симптома.

Пути преодоления ночного кашля в выше описанных случаях просты: использование увлажнителей и обогревателей, проветривание помещения перед сном, правильный выбор постельных принадлежностей.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Piligrim-Booking
Adblock detector